warzywa rano

Dzien 4 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

Dzien 3 Witam wszystkich!!! Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

[...] od razu biegać, także wtedy przed bieganiem biorę MAX CARB, a potem po bieganiu WHEY i drugi obiad:) Zapomniałem jeszcze napisać, że do obiadu o 14.00 dochodzą jeszcze warzywa często brokuł bądź kalafior i to wszystko polane olejem z p. winogron-20g. Głównie interesuje mnie ile i kiedy brać CM3 oraz AMINOMAX. I jak zabezpieczyć się po [...]

no właśnie teraz to pochłaniałem wszystko niestety,ale tak jak pisałem rok temu byłem 6 mies na diecie rano plaski z owsianki z cynamonem bo samej nie dałem rady zjeść o 11-12 tuńczyk dwie kromki ciemnego pieczywa 14-15 ryż pierś kurczaka i warzywa 16 ser twarogowy 18 znowu jakiś tuńczyk.I teraz tez planuje podobną dietę

Dzien 2 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35kg Suplementacja Rano: [...]

ogolnie to nie jest jakas specjalna dieta tylko takie cos jak rano: platki owsiane obiad: zmieniaki, mieso i jakas surowka Kolacja: rybka z puszki jakas i warzywa.

[...] po 10, więc bym się nie wyrobić. 1.Podwójna porcja Muscle Protein, oliwa z oliwek 50ml, 2 banany. 2.Pierś grillowana 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g posmarowane masłem, warzywa. 3.Pierś grillowana 250g, pieczywo pełnoziarniste 180g posmarowane masłem, warzywa. 4.Łosoś grillowany ~250g, ryż basmati 100g, oliwa z oliwek 50ml, warzywa. 5.Łosoś [...]

[...] Wraz z większym doświadczeniem jak i większą można przemyśleć przyjmowanie nieco większych ilości białka o tej porze. Fuuun w takim razie, po pierwsze dołożyłbym jakieś warzywa do posiłków, tego nie masz ujętego w swojej diecie. Do 4/5 posiłku dołożyłbym nieco tłuszczy, one również dadzą Tobie więcej energii, zwłaszcza przed treningiem. Co [...]

Witam wszystkich! 1 dzien Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

3miechy off bez zadnego saa obecna micha wyglada tak 6bialek 3 zoltka+ 80gr platkow, 100gr swierzych malin 1,200kg pieczonej karkowki do tego warzywa przed treningiem 100gr ryzu na noc 300gr tunczyka w sosie pomidorowym co tydzien laduje wegalmi 2kg ziemniakow na dzien rano 10gr glutaminy plus amino 4800 po sniadaniu porcja vitamin za fa AM [...]

[...] kcal 50 po szkole mutant mass 100g (b-20g,t-7g,w-65g) kcal 400 przed treningiem 100g piersi z kurczaka (b-20g,t-1g,w-0g) kcal 100 100g ryżu (b-7g,t-1g,w-78g) kcal 349 warzywa 100g po siłowni mutant 100g (b-20g,t-7g,w-65g) kcal 400 +obiadzik na kolacje kostka twarogu 200g b-34g,t-5g,w-8g oliwa z oliwek 5g białko:171g (nie licząc obiadu bo [...]

Stanisuaf a myslisz ze powinienem dokupic BCAA na regen ? jezeli tak to brac razem z gainerem okolotreningowo ? Smieci wyrzucone warzywa z 0,5kg dziennie styknie ? Witaminy mi tez przychodza z vita-min olimpu :) TieS pomysl z maslem orzechowym idealny ! zupelnie o nim zapomnialem a przeciez codziennie rano jadlem z pol roku temu, generalnie z [...]

StrangeCC ja mam 17 lat i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś [...]

[...] z czego należy się po prostu trzaskać po twarzy gdyż... POMIARY takiego spadku wagi nie miałam już dawno, wiec nie wiem o co chodzi, bo ze zmian- staram się jeść surowe warzywa (i tak za mało) oraz poranne aktywności, halleuja gonię was za tą 6 z przodu, też chce, pozazdrościłam Filonce w centymetrach wielkich zmian nie ma, ale wciaż [...]

[...] 1 szt. 72,5 0,4 0,3 16,6 orzechy włoskie 2.(szkoła) 10:40 KCAL B T W pierś z kurczaka 100 99 21,5 1,3 0 brązowy 50 161 3,6 1 34,5 oliwa 20 ml 1 łyż 164 0 18,3 0 warzywa Razem: 424 25,1 20,6 34,5 3.(przed tren.) 14:50 KCAL B T W ryż biały 80g 275 5,5 0,6 63 mieso warzywa Razem: 600 26,7 3,8 115,1 4.(bezp. po tren.) KCAL B T W [...]

[...] 6.(na noc) 22:00 KCAL B T W twaróg półtł. 150g 200 28 7 5,5 Razem: 200 28 7 5,5 Niewykorzystane: KCAL 86,5 B -3,3 T 9,5 W 19,3 Do posiłku 2 i 5 warzywa. To jest przykładowa rozpiska na 1 dzień. Inne dni ustalone +/- tak samo pod względem b/t/w. Mam zamiar białka dodać. Węgli wystarczy, tłuszczy tym bardziej (boję [...]

[...] jest przydatne O 19:30 koniec zajęć, powrót w końcu do domu... W domu jakoś blisko 21, zrobiłem sobie zamiast normalnie posiłku 2 tortille - ponad 200 g kurczaka, 2 placki, warzywa, sos, majonez obejrzałe akurat odcinek dr. House'a czyli było przed 22, ustawiłem sobie budzik i tak pomyślałem, że na 30 minut sie zdrzemne no i koniec... budze sie [...]

[...] z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam [...]

[...] z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam [...]

[...] z kukurydzą 10-20 gr słonecznika 4 posiłek gainer 70 gram TRENING+ aero 20 minut po treningu carbo 5ryż 100 gram mięso kura wołowina 6gainer 70 gram 7100 gr ryżu mięso warzywa i olej lniany lub oliwa z oliwek 10 gr 8 na noc biał ser 200 gr oto moja dieta,silownia 3 razy wtyg plus aero 30 -20 minut. badania okresowe mialem tragiczne szukam [...]